Witam. Na forum jestem nowy i chciałbym aby ktoś mi powiedział czy moja dieta będzie dobra :) Tak wiec trenuje 2 lata nie licząc przerw. Regularnie gram w siatkówkę od 7 lat. Wzrost 195 waga 90kg. Mam 21 lat. Chciałbym trochę się wyrzeźbic i zgubic dolna częśc brzucha która mi została po masowaniu. Aktualnie trenuję 5 razy w tygodniu miałem mała [...]
[...] : wszystko Dieta : przez ostatnie 4 miesiące nadwyżka kaloryczna 2600-2800 kcal, w tym 120g biała dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: fbw Swoją przygodę z siłownią zacząłem ponad 2 lata temu, jednak zrezygnowałem z niej po ok. 3 miesiącach treningu i skupiłem się na [...]
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak (obecnie białko, carbo, gainer w przypadku niedoboru w diecie, BCAA, na nowy rok czeka kreatyna Universala i XPcf CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie *************************************************************** Poniedziałek Plecy 1.Podciaganie na drążku [...]
Witam wszyskich na wstepie, na forum jestem kupe lat, kiedys pod innym nickiem, od jakiegoś czasu pod nowym i głównie czytam arty niż się udzielam. Cwicze na siłowni 10 lat z okresowymi przerwami, srednio kilka miesiecy w roku cwicze, kilka nie (z góry uprzedzam,ze nie jestem sezonowcem, miesiace w ktorych cwicze nie zawsze zaczynaja sie od lutego [...]
[...] 24.65 dymatize_iso-100_gourmet_vanilla_2270g 41.78 Dieta ( jak juz kupie to uzupelnie odzywkami bo inaczej nie da rady ) 5:20 - Jajecznica 6 duzych jaj z chlebkiem ( gainer kreatyna ) 9:30 - Przerwa w pracy - ze stołówki omleta bekon i bułki z piersa z kurczaka ( gainer ) 1:30 - 2 przerwa w pracy - ze stołówki jak jest mięsko makaron czy ryz to [...]
[...] codziennie w duzych ilościach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia sztanga/sztangietki Dieta: raczej umiarkowanie węglowodanowa, zeby nie powiedzieć niskowęglowodanowa, czasami jakis twarożek, ryż itp. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kiedys kreatyna, obecnie aakg
[...] już za mną. Preferowane formy aktywności fizycznej: głównie siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3, vita-min plus olimp, vit c + cynk vitalmax. Kiedyś kreatyna, białko (uzupełnienie "diety"). Trochę namieszałem na początku ale nic :D Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: opisane niżej Wrażliwość na stymulanty: nie wiem [...]
[...] 20g przed snem tj 60g= 41g biało ok 220kcl Gainer: po przebudzeniu po treningu przed treningiem tj 225g= 43g białko, 130g wegle ok 700kcl kreatyna: 30 min przed treningiem 30 min po treningu Aminokwasy: rano 4 tab 6h puzniej 2 tab tj 10g białka = 40kcl [...]
[...] i wyrownac proporcje wyglada to tak: preworkout 30 min przed treningiem, jesli robie dziennie dwa, to tylko przed tym rano Fat burner - USN Xedra cuts 3x3 tab HMB - 4x250mg kreatyna - 5g CLA - 3x1000mg plus BCAA 900mg przed i po kazdym treningu Ta metoda chce zbudowac solidny fundament pod pozniejsza mase, jednoczesnie zredukowac sie do ok 10%BF [...]
[...] : Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : masa Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Posiłek nr 1 produkt [...]
SUPER MEGA PAK Opis: Zrównoważona dieta powinna dostarczać właściwą ilość witamin, minerałów oraz mikroelementów. Jednak nasz obecny styl życia (stres, nieracjonalna dieta, zanieczyszczenie środowiska itp.) często prowadzi do utraty tych ważnych składników odżywczych. Również aktywny tryb życia, sport rekreacyjny i wyczynowy zużywają duże ilości [...]
[...] NO powoduje unaczynienie uczucie pompy, zwiększając dostarczanie niezbędnych składników odżywczych do pracujących mięśni, kiedy ich najbardziej potrzebujesz. Creapure kreatyna wzmacnia mięśnie w zapasy ATP - źródło energii co pozwala pracować ciężej, dłużej. Beta Alanina Jabłczan cytruliny i działają synergistycznie w celu złagodzenia [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: walker1707 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD RAMIENIA: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,2 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 90,6 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 70 [...]
Witam! To moja pierwsza wypowiedź w AD ;) Od paru tygodni czytam wypowiedzi z AD na temat HST i HIIT - co do HST przeczytałem też serwis hypertrophy-specific.com. Od 2 lat trenuje na siłowni - z czego niestety tylko niecały rok z przemyśleniem, a od kilku miesięcy ( po serii ciężkich kompromisów ) również mam ułożoną dietę. Aktualnie, pomimo [...]
Heja. Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 95 Wzrost : 181 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% ? Staż na siłowni: sumiennie 1 rok, w tym pół roku bez konkretnej diety drugie półrocze z dietą. Aktywność w ciągu dnia : Praca przy [...]
Krótkie wprowadzenie: 22 lata, 82 kg, ektomorfik, 2 lata stażu z przerwami (złamania kości, skręcenia stawów, przebyte choroby) 3 dni treningu (trening na masę) w ciągu tygodnia (ustalony z trenerem). Poza siłownią dużo czasu gram w koszykówkę. Obecna dieta jest powiększona o ponad 1000 kcal niż poprzednia, ponieważ traciłem wagę przy intensywnym [...]
Witam ! Od 1 czerwca chcę się złpać ostro za redukcje i proszę o rady i ocenę. Dietka jest ułożona, trening też , aeroby zaplanowane :) no i dorzucam do tego : Clenbuterol , Hmb , Bcaa , Kreatynke , WPC 80 Ostrowia. A teraz chciałem co nieco rozpisać. Dieta : I śniadanie: (7:00) odżywka białkowa - 30g z wodą kromka ciemnego pieczywa ze słuszną [...]
[...] ułożonych treningów Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin , czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, ławka regulowana, modlitewnik, drazek , wyciąg , sztangielki Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kiedy kreatyna mono olimpu beaz efektów
[...] OK 500 - 700 G DZIENNIE CZYLI JADLEM OK PONAD 3800KCL TO JEST PONAD 1200 KCL na plusie I JEST JUZ 3 TYDZIEN I MASA NIE IDIZE co dalej ??? aha stosuje suple kreatyna 5g no explode 20g bcaa 4g przed treningiem po treningu kreta 5g dekstroza 40g bcaa 5g , po 20 minutach bialko odzywka whey proteing 35g witaminy codziennie [...]
[...] dnia, również z dekstrozą. Czy pożądane jest łączenie Scitec Creatine z innymi odżywkami? Jak spowodować trwałe zmiany przy suplementacji kreatynowej? Należy pamiętać, że kreatyna jest silnie działającym środkiem anabolicznym (pobudzającym do budowania mięśni), ale nie zawiera w sobie substancji budujących. Niezbędne jest zatem łączenie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
